Der verfallende Zustand unserer Online- und physischen Gemeinschaften und die Angst vor der Zukunft angesichts der ungebremsten Klimaveränderungen, die wir erleben
Die heutige Zeit kann manchmal sehr negative Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben.Auf der ganzen Welt subventionieren Regierungen weiterhin Projekte für fossile Brennstoffe
Folgen des Klimawandels.
Menschen auf der ganzen Welt wurden aufgrund von Klimakatastrophen bereits gezwungen, ihre Häuser zu verlassen, und das bereitet dem Rest von uns Angst;für
uns selbst, sondern vor allem für die Sicherheit und das Wohlergehen anderer.
Auch Eltern stehen zunehmend unter Druck, ihren Kindern beizubringen, wie sie zu bewussten Bürgern werden und sich um die Umwelt kümmern können.Dies kommt zusätzlich zur Sorge hinzu
Jugendangst und Depression.
Hinzu kommt, dass die Zahl der Menschen, die Angst vor dem Scheitern haben, insbesondere in ihrem gewählten Beruf, heute höher ist als je zuvor;Es ist nicht schwer, das sicher zu erkennen
Es müssen Maßnahmen ergriffen werden, um das Gefühl der Verzweiflung in schwierigen Zeiten zu minimieren.Hier kommt die mentale Belastbarkeit ins Spiel.
Bildnachweis: Dan Meyers/Unsplash.
Wenn Sie geistig belastbar sind, können Sie Ihre Probleme gelassener bewältigen und sich viel schneller von Unebenheiten auf Ihrem Weg erholen.Ob das Straßenunebenheiten sind
Kleinere Schäden (z. B. ein Bußgeld wegen Parkens oder Nichtbekommen des gewünschten Jobs) oder katastrophale Folgen in größerem Ausmaß (Hurrikane oder Terroranschläge) – hier sind einige einfache Möglichkeiten
können Sie Ihre mentale Widerstandskraft stärken, um schwierige Situationen besser zu meistern:
1. Verstehen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre mentale Entschlossenheit zu stärken, besteht darin, Ihre Kämpfe besser zu wählen.Kognitiv-verhaltenstherapeutischer Psychotherapeut Donald
Robertson, der sich in seinem Buch Stoicsm and the Art of Happiness auf die Beziehung zwischen Philosophie, Psychologie und Selbstverbesserung spezialisiert hat, behauptet
dass es wichtig ist zu wissen, was Sie kontrollieren können und was nicht, da das Einzige, worüber Sie wirklich Kontrolle haben, Ihre bewussten Gedanken sind.Auf der ganzen Welt
Es liegt nicht an Ihnen, Probleme zu lösen, und ehrlich gesagt können Sie sie nicht alle kontrollieren, selbst wenn Sie es wollten.Wenn Sie in der Lage sind, zwischen Dingen zu unterscheiden, können Sie das
Kontrolle und Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, können Sie sicherstellen, dass Ihre Energie und Willenskraft nicht für Letzteres verschwendet wird.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, nicht auf das, was Sie nicht kontrollieren können.
Die einfache Wahrheit, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie im Leben schwierige Zeiten erleben werden, daran führt kein Weg vorbei.Vielleicht gibt es sogar ein paar Nächte, in denen das nicht möglich ist
Schlaf aufgrund des einen oder anderen Stressfaktors.Der Trick hierbei besteht darin, nicht zu viel Schlaf wegen Dingen zu verlieren, die Sie nicht lösen können.Das Einzige, was Sie immer kontrollieren können, ist
Ihre eigene Reaktion auf Ereignisse in Ihrem Leben und das ist in Ordnung.
Wenn Sie sich also über zu viele Dinge auf einmal den Kopf zerbrechen, denken Sie darüber nach, welche Rolle Sie bei der Lösung spielen.Auch dort, wo Sie nicht nachhaltig sorgen können
Lösungen, weil man wenig Einfluss hat – etwa im Fall der Amazonasbrände, des Brexit und sogar des Syrienkonflikts – gibt es oft ein Problem, das man lösen kann
Ihr eigenes Leben, um die Dinge ein wenig besser zu machen, auch wenn Sie die größeren, globalen Probleme nicht direkt lösen können.Konzentrieren Sie sich beispielsweise auf Dinge, die Sie kontrollieren können, z
Führen Sie ein tägliches Fitnessprogramm ein, wenn Sie abnehmen möchten, oder packen Sie Ihr Zero-Waste-Set ein, wenn Sie Einwegplastik vermeiden möchten.
2. Machen Sie Dankbarkeit zu einer Priorität.
Dankbarkeit ist eine starke menschliche Emotion und bezieht sich auf einen Zustand der Dankbarkeit.Es wurde als eine tiefere Wertschätzung für jemanden (oder etwas) definiert
erzeugt länger anhaltende Positivität.
Dankbarkeit zu üben ist eines der großartigsten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, denn es hilft Ihnen, auch in schwierigen Zeiten den Überblick zu behalten
herausfordernde Zeiten.Wenn Sie regelmäßig Dankbarkeit üben, werden Sie mehr positive Emotionen erleben, sich lebendiger fühlen, besser schlafen und mehr Ausdruck verleihen
Mitgefühl für andere.Sie können auch negative Emotionen wie Neid oder Groll besser blockieren.Dankbarkeit erwies sich als psychotherapeutisch
Diese beliebte Yale-Studie von Robert A. Emmons und Robin Stern wurde wegen ihrer heilenden Wirkung auf den menschlichen Geist beschrieben.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Last der Welt auf Ihren Schultern lastet, nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind.Sie müssen dies nicht reservieren
nur für bedeutsame Anlässe.Sie können sich für eine Beförderung am Arbeitsplatz bedanken, aber Sie können auch einfach nur dankbar sein für ein Dach über dem Kopf oder das Essen, das Sie bekommen
zum Mittagessen hatte.
3. Tun Sie etwas, worin Sie nicht gut sind.
Es gibt eine ganze Branche der Selbstentwicklung, die einem sagt, man solle sich auf das konzentrieren, was man gut kann, und alles andere an jemand anderen delegieren.Als General
Prinzipiell hat dieser Ansatz viele Vorteile. Einer davon ist, dass wir mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklicher sind und bessere Leistungen erbringen, wenn wir uns ausschließlich darauf konzentrieren können
was wir am besten können.Aber wenn es darum geht, Ihre mentale Entschlossenheit zu stärken, hilft es nicht viel, sich nur auf Ihre Stärken zu konzentrieren.Diese Forschungsstudie darüber, wie das sein kann
Eine Quelle von Motivation und Leistung zeigt beispielsweise, dass Menschen, die sich der Ängste bewusst sind, die sie im Zusammenhang mit einer neuen Herausforderung oder einem neuen Ziel empfinden, mehr tun
sind wahrscheinlich beharrlich bei ihrer Aufgabe und empfinden bei der Arbeit eine größere Zufriedenheit.
Anders gesagt: Oft muss man sich für eine Aufgabe mental nicht stark machen, wenn man bereits gut darin ist.Ihre wahre Stärke wird in Situationen am meisten auf die Probe gestellt
außerhalb Ihrer Komfortzone;Wenn Sie also hin und wieder aus diesem Kreis heraustreten, wird dies Ihrer geistigen Belastbarkeit zugute kommen.In seinem BuchErreichenProfessor der
Organisationsverhalten an der International Business School der Brandeis University und Experte für Verhalten in der Geschäftswelt,Andy Molinskyerklärt das
Indem wir unsere Komfortzone verlassen, sind wir in der Lage, Risiken einzugehen, viele neue Möglichkeiten zu eröffnen und Dinge über uns selbst zu entdecken, die wir nie hätten
sonst entdeckt.
Dieser Schritt könnte so einfach sein wie ein Gespräch mit einem Obdachlosen oder so beängstigend wie die ehrenamtliche Tätigkeit als Redner beim nächsten Klimamarsch in Ihrer Nachbarschaft
deine schüchterne Natur.Das Wichtigste dabei ist, dass Sie Ihre Mängel deutlicher erkennen, wenn Sie sich gelegentlich mit Dingen befassen, in denen Sie nicht gut sind
Sie können die notwendigen Anpassungen an Ihrer Denkweise vornehmen und daran arbeiten, Ihre Fähigkeiten zu erweitern.All dies wird Ihre geistige Stärke enorm stärken
4. Machen Sie täglich mentale Übungen.
Der Geist braucht wie der Körper regelmäßige geistige Bewegung, um kognitiv und emotional fit zu bleiben.Mentale Stärke ist wie ein Muskel, er muss trainiert werden
wachsen und sich weiterentwickeln und der schnellste Weg dorthin führt über Übung.Es besteht kaum noch ein Zweifel daran, dass die extremen Situationen, denen wir ausgesetzt sind, unseren Mut und unsere geistige Leistungsfähigkeit auf die Probe stellen
Entschließen Sie sich, aber Sie dürfen es nicht bis zum Äußersten treiben.
Achten Sie auf Ihre Alltagsumstände und üben Sie, damit Ihre mentale Stärke zu stärken.Es handelt sich um einen Prozess, bei dem eine Situation identifiziert wird
führt zu psychischem Stress oder Ängsten und isoliert die Gedanken und Gefühle, die dazu führenNegative Emotionen und die Anwendung gesünderer Gedanken, um das zu ändern
verzerrtes Denken, das oft hinter diesen Stimmungen steckt.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 08.05.2021