Der Verfall unserer Online- und physischen Gemeinschaften und die Angst vor dem, was die Zukunft angesichts der ungebremsten Klimaveränderungen, die wir erleben, bereithält
heute kann manchmal sehr negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben. Weltweit subventionieren Regierungen weiterhin Projekte für fossile Brennstoffe, obwohl
Folgen des Klimawandels.
Menschen auf der ganzen Welt wurden aufgrund klimabedingter Katastrophen bereits aus ihren Häusern vertrieben, und dies beunruhigt den Rest von uns; denn
uns selbst, aber vor allem für die Sicherheit und das Wohlbefinden anderer.
Eltern stehen außerdem unter zunehmendem Druck, ihren Kindern bewusste Bürger und den Schutz der Umwelt beizubringen. Dies kommt noch zu der Sorge hinzu,
Angst und Depression bei Jugendlichen.
Zusammen mit der Tatsache, dass heute die Zahl der Menschen, die Angst vor dem Scheitern haben, insbesondere in ihrer gewählten Karriere, höher ist als je zuvor; ist es nicht schwer zu erkennen, dass bestimmte
Es müssen Maßnahmen ergriffen werden, um das Gefühl der Verzweiflung in schwierigen Zeiten zu minimieren. Und hier kommt es auf die mentale Belastbarkeit an.
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Mentale Belastbarkeit hilft Ihnen, Ihre Probleme gelassen zu bewältigen und sich schneller von Hindernissen zu erholen. Ob diese Hindernisse nun
geringfügig (wie ein Bußgeld für Falschparken oder die Nichtbeschaffung des gewünschten Jobs) oder katastrophal größeren Ausmaßes (Hurrikane oder Terroranschläge), hier sind einige einfache Möglichkeiten
Sie können Ihre mentale Widerstandsfähigkeit stärken, um mit schwierigen Situationen besser fertig zu werden:
1. Verstehen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre mentale Entschlossenheit zu stärken, besteht darin, Ihre Kämpfe besser auszuwählen. Kognitiv-verhaltenstherapeut Donald
Robertson, der sich auf die Beziehung zwischen Philosophie, Psychologie und Selbstverbesserung spezialisiert hat, behauptet in seinem Buch Stoicsm and the Art of Happiness
dass es entscheidend ist zu wissen, was man kontrollieren kann und was nicht, denn das Einzige, worüber man wirklich Kontrolle hat, sind die bewussten Gedanken. Alle Welt
Probleme sind nicht deine Sache, und ehrlich gesagt kannst du sie nicht alle kontrollieren, selbst wenn du es wolltest. Wenn du in der Lage bist, zwischen Dingen zu unterscheiden, kannst du
Wenn Sie Dinge tun, die Sie kontrollieren können, und Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, können Sie dafür sorgen, dass Ihre Energie und Willenskraft nicht für Letzteres verschwendet wird.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, nicht auf das, was Sie nicht kontrollieren können.
Die einfache Wahrheit, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie im Leben schwierige Zeiten erleben werden, daran führt kein Weg vorbei. Es kann sogar sein, dass Sie ein paar Nächte haben, in denen Sie nicht
Schlaf als Folge des einen oder anderen Stressors. Der Trick besteht darin, nicht zu viel Schlaf wegen Dingen zu verlieren, die Sie nicht lösen können. Das Einzige, was Sie immer kontrollieren können, ist
Ihre eigene Reaktion auf Ereignisse in Ihrem Leben und das ist in Ordnung.
Wenn Sie sich also über zu viele Dinge gleichzeitig Sorgen machen, denken Sie über Ihre Rolle bei der Lösung nach. Selbst wenn Sie keine dauerhafte
Lösungen, weil Sie wenig Einfluss haben – sagen wir im Fall der Amazonas-Brände, Brexit und sogar des Syrien-Konflikts – gibt es oft ein Problem, das Sie lösen können in
Ihr eigenes Leben, um die Dinge ein wenig besser zu machen, auch wenn Sie die größeren, globalen Probleme nicht direkt lösen können. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel auf Dinge, die Sie kontrollieren können, wie
Führen Sie ein tägliches Fitnessprogramm ein, wenn Sie abnehmen möchten, oder packen Sie Ihr Zero-Waste-Kit, wenn Sie Einwegplastik vermeiden möchten.
2. Machen Sie Dankbarkeit zu einer Priorität.
Dankbarkeit ist ein starkes menschliches Gefühl und bezeichnet einen Zustand der Dankbarkeit. Sie wird als tiefere Wertschätzung für jemanden (oder etwas) definiert, der
erzeugt länger anhaltende Positivität.
Dankbarkeit zu üben ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, denn es wird Ihnen helfen, die Dinge im Blick zu behalten, selbst in den schwierigsten
herausfordernden Zeiten. Wenn Sie regelmäßig Dankbarkeit üben, werden Sie mehr positive Emotionen erleben, sich lebendiger fühlen, besser schlafen und mehr ausdrücken
Mitgefühl für andere. Sie werden auch besser in der Lage sein, negative Emotionen wie Neid oder Groll zu blockieren. Dankbarkeit erwies sich als psychotherapeutisch in
diese beliebte Yale-Studie von Robert A. Emmons und Robin Stern aufgrund ihrer heilenden Wirkung auf den menschlichen Geist.
Wenn Sie also das Gefühl haben, die Last der Welt laste auf Ihren Schultern, nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind. Sie müssen das nicht reservieren
nur für bedeutsame Anlässe. Sie können Dankbarkeit für eine Beförderung bei der Arbeit ausdrücken, aber Sie können auch einfach dankbar sein für ein Dach über dem Kopf oder die Mahlzeit, die Sie
zum Mittagessen gegessen.
3. Tun Sie etwas, was Sie nicht gut können.
Es gibt eine ganze Selbstentwicklungsindustrie, die Ihnen sagt, Sie sollen sich auf das konzentrieren, was Sie gut können, und alles andere an jemand anderen delegieren. Als allgemeine
Prinzipiell hat dieser Ansatz viele Vorteile, einer davon ist, dass wir eher glücklich sind und viel bessere Leistungen erbringen, wenn wir uns ausschließlich auf
was wir am besten können. Aber sich nur auf die eigenen Stärken zu konzentrieren, hilft nicht viel, wenn es darum geht, die mentale Entschlossenheit zu stärken. Diese Forschungsstudie untersucht, wie
Eine Quelle der Motivation und Leistung zeigt beispielsweise, dass Menschen, die sich der Angst bewusst sind, die sie vor einer neuen Herausforderung oder einem neuen Ziel verspüren, eher
Sie bleiben wahrscheinlich bei ihrer Aufgabe und finden mehr Befriedigung bei der Arbeit.
Anders ausgedrückt: Sie müssen sich oft nicht mental auf eine Aufgabe vorbereiten, wenn Sie sie bereits gut beherrschen. Ihre wahre Stärke wird am meisten in Situationen auf die Probe gestellt,
außerhalb Ihrer Komfortzone; ab und zu aus diesem Kreis herauszutreten, wird Ihrer mentalen Belastbarkeit gut tun. In seinem BuchErreichenProfessor für
Organisationsverhalten an der International Business School der Brandeis University und Experte für Verhalten in der Geschäftswelt,Andy Molinskyerklärt, dass
Indem wir unsere Komfortzonen verlassen, können wir Risiken eingehen, viele neue Möglichkeiten eröffnen und Dinge über uns selbst entdecken, die wir sonst nicht hätten
anderweitig entdeckt.
Dieser Schritt kann so einfach sein wie das Gespräch mit einem Obdachlosen oder so beängstigend wie die freiwillige Mitarbeit als Redner beim nächsten Klimamarsch in Ihrer Nachbarschaft, trotz
Ihre schüchterne Natur. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie, wenn Sie sich gelegentlich mit Dingen beschäftigen, in denen Sie nicht gut sind, Ihre Schwächen deutlicher erkennen, so dass
Sie können notwendige Anpassungen an Ihrer Denkweise vornehmen und daran arbeiten, Ihre Fähigkeiten zu erweitern. All dies wird Ihre mentale Stärke immens stärken
4. Machen Sie täglich mentale Übungen.
Der Geist braucht, wie der Körper, regelmäßige mentale Übungen, um kognitiv und emotional fit zu bleiben. Mentale Stärke ist wie ein Muskel, sie muss trainiert werden, um
wachsen und sich entwickeln, und der schnellste Weg dorthin führt über Übung. Nun besteht wenig Zweifel daran, dass die extremen Situationen, denen wir gegenüberstehen, unseren Mut und unsere mentale
Entschlossenheit, aber Sie müssen die Dinge nicht bis zum Äußersten kommen lassen.
Achten Sie auf Ihre alltäglichen Umstände und üben Sie, damit Ihre mentale Stärke zu stärken.Es handelt sich um einen Prozess, bei dem eine Situation identifiziert wird,
führt zu psychischem Stress oder Angstzuständen, isoliert die Gedanken und Gefühle, die zu diesen führennegative Emotionen und die Anwendung gesünderer Gedanken, um die
verzerrtes Denken, das oft hinter diesen Stimmungen steckt.
Beitragszeit: 08. Mai 2021