Der Verfall unserer Online- und Offline-Gemeinschaften und die Angst vor dem, was die Zukunft angesichts der ungebremsten Klimaveränderungen bereithält, die wir beobachten
Dies kann heutzutage manchmal sehr negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben. Weltweit subventionieren Regierungen weiterhin Projekte im Bereich fossiler Brennstoffe, obwohl
Folgen des Klimawandels.
Weltweit wurden bereits Menschen aufgrund klimabedingter Katastrophen aus ihren Häusern vertrieben, was bei uns anderen ein Gefühl der Angst auslöst;
uns selbst, aber vor allem im Hinblick auf die Sicherheit und das Wohlergehen anderer.
Eltern stehen zudem unter zunehmendem Druck, ihren Kindern beizubringen, verantwortungsbewusste Bürger zu sein und die Umwelt zu schützen. Dies kommt zu den Sorgen um … hinzu.
Angstzustände und Depressionen bei Jugendlichen.
In Verbindung mit der Tatsache, dass heute die Zahl der Menschen, die Angst vor dem Scheitern haben, insbesondere in ihrem gewählten Beruf, höher ist als je zuvor, ist es nicht schwer zu erkennen, dass bestimmte
Es müssen Maßnahmen ergriffen werden, um das Gefühl der Verzweiflung in schwierigen Zeiten zu minimieren. Hier kommt die mentale Widerstandsfähigkeit ins Spiel.
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Mentale Widerstandsfähigkeit hilft Ihnen, Ihre Probleme gelassen zu bewältigen und sich deutlich schneller von Rückschlägen zu erholen. Ob diese Rückschläge nun …
Ob kleinere Probleme (wie ein Strafzettel oder die Absage des Wunschjobs) oder katastrophale Ereignisse größeren Ausmaßes (Hurrikane oder Terroranschläge), hier sind einige einfache Möglichkeiten
Sie können Ihre mentale Widerstandsfähigkeit stärken, um besser mit schwierigen Situationen umgehen zu können:
1. Verstehe, dass du nicht alles kontrollieren kannst.
Eine der besten Möglichkeiten, die eigene mentale Stärke zu fördern, besteht darin, besser darin zu werden, sich seine Kämpfe auszusuchen. (Kognitiver Verhaltenstherapeut Donald)
Robertson, der sich auf das Verhältnis von Philosophie, Psychologie und Selbstverbesserung spezialisiert hat, argumentiert in seinem Buch „Stoizismus und die Kunst des Glücks“, dass
Es ist entscheidend zu wissen, was man kontrollieren kann und was nicht, denn das Einzige, worüber man wirklich Kontrolle hat, sind die eigenen bewussten Gedanken.
Probleme sind nicht Ihre Aufgabe, und ehrlich gesagt, können Sie sie auch nicht alle kontrollieren, selbst wenn Sie es wollten. Wenn Sie jedoch zwischen den Dingen unterscheiden können, können Sie…
Bei Dingen, die man nicht kontrollieren kann, und solchen, die man nicht kontrollieren kann, kann man dafür sorgen, dass die Energie und Willenskraft nicht für Letzteres verschwendet wird.
Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, nicht auf das, was du nicht kontrollieren kannst.
Die einfache Wahrheit, die du dir merken solltest, ist: Im Leben wirst du schwierige Zeiten durchmachen, daran führt kein Weg vorbei. Es kann sogar vorkommen, dass du ein paar Nächte nicht kannst.
Schlafstörungen können die Folge von Stress sein. Wichtig ist dabei, sich nicht zu sehr über Dinge den Schlaf zu rauben, die man nicht lösen kann. Das Einzige, was man immer kontrollieren kann, ist…
Deine eigene Reaktion auf Ereignisse in deinem Leben ist völlig in Ordnung.
Wenn Sie sich also über zu viele Dinge gleichzeitig Sorgen machen, halten Sie inne und überlegen Sie, wie Sie zur Lösung beitragen können. Selbst wenn Sie keine dauerhafte Lösung anbieten können.
Lösungen, weil man wenig Einfluss hat – beispielsweise im Fall der Brände im Amazonasgebiet, des Brexit und sogar des Syrienkonflikts – gibt es oft ein Problem, das man lösen kann.
Verändere dein eigenes Leben, um die Dinge ein wenig besser zu machen, auch wenn du die größeren, globalen Probleme nicht direkt lösen kannst. Konzentriere dich zum Beispiel auf Dinge, die du kontrollieren kannst, wie etwa
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie eine tägliche Fitnessroutine einführen, oder wenn Sie Einwegplastik vermeiden möchten, sollten Sie Ihr Zero-Waste-Set packen.
2. Dankbarkeit sollte Priorität haben.
Dankbarkeit ist ein starkes menschliches Gefühl und bezeichnet einen Zustand der Dankbarkeit. Sie wurde definiert als eine tiefere Wertschätzung für jemanden (oder etwas), die
erzeugt länger anhaltende Positivität.
Dankbarkeit zu üben ist eines der besten Dinge, die man für seine psychische Gesundheit tun kann, denn es hilft einem, die Dinge im richtigen Verhältnis zu sehen, selbst in den schwierigsten Zeiten.
Herausfordernde Zeiten. Wenn Sie regelmäßig Dankbarkeit üben, werden Sie mehr positive Gefühle erleben, sich lebendiger fühlen, besser schlafen und mehr ausdrücken können.
Mitgefühl für andere. Sie werden auch besser in der Lage sein, negative Gefühle wie Neid oder Groll zu unterdrücken. Dankbarkeit hat sich in Studien als psychotherapeutisch erwiesen.
Diese populäre Yale-Studie von Robert A. Emmons und Robin Stern ist aufgrund ihrer heilenden Wirkung auf den menschlichen Geist bekannt.
Wenn Sie also das Gefühl haben, die Last der Welt trüge auf Ihren Schultern, nehmen Sie sich die Zeit und denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind. Sie müssen dies nicht für sich behalten.
Nur zu ganz besonderen Anlässen. Man kann Dankbarkeit für eine Beförderung im Beruf ausdrücken, aber man kann auch einfach dankbar sein für ein Dach über dem Kopf oder eine Mahlzeit.
hatte ich zum Mittagessen.
3. Tu etwas, worin du nicht gut bist.
Es gibt eine ganze Selbstentwicklungsindustrie, die Ihnen rät, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren und alles andere zu delegieren. Generell gilt:
Prinzipiell hat dieser Ansatz viele Vorteile, einer davon ist, dass wir eher glücklich sind und deutlich bessere Leistungen erbringen, wenn wir uns ausschließlich darauf konzentrieren können.
Was wir am besten können. Sich nur auf seine Stärken zu konzentrieren, hilft jedoch nicht viel, wenn es darum geht, die mentale Stärke zu festigen. Diese Studie untersucht, wie man mentale Stärke entwickeln kann.
Eine Quelle der Motivation und Leistung zeigt beispielsweise, dass Menschen, wenn sie sich der Angst bewusst sind, die sie im Zusammenhang mit einer neuen Herausforderung oder einem neuen Ziel empfinden, leistungsfähiger sind.
Sie werden ihre Aufgabe wahrscheinlich beharrlich fortsetzen und dabei größere Befriedigung finden.
Anders ausgedrückt: Oftmals muss man sich mental nicht extra abhärten, wenn man eine Aufgabe bereits gut beherrscht. Die wahre Stärke wird vor allem in bestimmten Situationen auf die Probe gestellt.
Außerhalb Ihrer Komfortzone; daher wird es Ihrer mentalen Widerstandsfähigkeit guttun, ab und zu diesen Kreis zu verlassen. In seinem BuchErreichenProfessor
Organisationsverhalten an der International Business School der Brandeis University und Experte für Verhalten in der Geschäftswelt,Andy Molinskyerklärt, dass
Indem wir unsere Komfortzone verlassen, können wir Risiken eingehen, viele neue Möglichkeiten eröffnen und Dinge über uns selbst entdecken, die wir sonst nicht entdeckt hätten.
andernfalls festgestellt.
Dieser Schritt kann so einfach sein wie ein Gespräch mit einem Obdachlosen oder so beängstigend wie die freiwillige Mitarbeit als Redner beim nächsten Klimamarsch in der Nachbarschaft, trotz allem
Deine schüchterne Natur. Das Wichtigste dabei ist, dass du, wenn du dich gelegentlich mit Dingen beschäftigst, in denen du nicht gut bist, deine Schwächen deutlicher erkennst, sodass
Sie können die notwendigen Anpassungen an Ihrer Denkweise vornehmen und Ihre Fähigkeiten erweitern. All das wird Ihre mentale Stärke enorm fördern.
4. Üben Sie täglich mentale Übungen.
Der Geist braucht, wie der Körper, regelmäßige geistige Übungen, um kognitiv und emotional fit zu bleiben. Mentale Stärke ist wie ein Muskel; sie muss trainiert werden.
Wir wachsen und entwickeln uns, und der schnellste Weg dorthin führt über Übung. Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass die extremen Situationen, denen wir begegnen, unseren Mut und unsere mentale Stärke auf die Probe stellen.
Entschlossenheit ist wichtig, aber man muss es nicht so weit kommen lassen.
Achte auf deine alltäglichen Umstände und nutze sie, um deine mentale Stärke zu trainieren.Es handelt sich um einen Prozess, der die Identifizierung einer Situation beinhaltet,
führt zu psychischem Stress oder Angstzuständen und isoliert die Gedanken und Gefühle, die zu diesen führennegative Emotionen und die Anwendung gesünderer Gedanken zur Veränderung
Verzerrtes Denken, das oft hinter diesen Stimmungen steckt.
Veröffentlichungsdatum: 08. Mai 2021
