Was ist Power Yoga

Kürzlich MachtYogaAka Flow Yoga oder Flow Yoga ist bei jungen Menschen sehr beliebt. Der Grund dafür ist, dass Sie mehr Kalorien verbrennen können, auch wenn Sie nicht trainieren. Ein weiterer Grund ist

Dass es eine Kombination aus Yoga und Aerobic ist, was es zu einem idealen Training für die heutigen jungen Menschen macht.

Viele Fragen werden Ihnen in den Sinn kommen, wie z. B. "Was ist Power Yoga?" "Ist es richtig für mich?" „,„ Wie fange ich mit Power Yoga an? . Bitte seien Sie geduldig und ich werde alle Ihre Fragen in beantworten

Dieser Blog. Beginnen wir mit den Grundlagen.

Was ist Power Yoga?

Es ist nur schnelles Yoga oder mit anderen Worten, energiegeladenes Yoga. Oft als moderne Interpretation des Traditionellen bezeichnetYogaüben. Es kombiniert Körperbewegung, Atemkontrolle

und Meditationstechniken. Power Yoga hilft, Stärke, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig auf psychische Gesundheit und Entspannung zu konzentrieren.

Wie unterscheidet sich Power Yoga vom traditionellen Yoga?

Im Gegensatz zu traditionellem Yoga, das sanft ist und sich auf Meditation und Grundlagen konzentriert, beinhaltet Power Yoga intensivere und herausfordernere Haltungen. Es beinhaltet normalerweise eine Reihe von Fluss

Sequenzen verschiedener Haltungen, koordiniert mit einer tiefen und kontrollierten Atmung.

Wenn Sie mit Flow Yoga besser vertraut sind, nimmt die Intensität des Flussyoga zu. Für Anfänger können Sie einige einfache Übungen machen.

Wie starte ich Power Yoga?

Da Power Yoga so dynamisch ist, müssen Sie mit einigen vertraut seintraditionelles YogaPosen.

Sie können sich für Fitnesskurse oder Power Yoga -Kurse anmelden. Beim Start. Suchen Sie nach Anfänger oder Einführungskursen und fragen Sie Ihre Freunde oder Kollegen um Rat.

Bevor Sie sich anmelden, sprechen Sie mit dem Ausbilder oder Mitarbeitern des Fitnesscenters oder des Studios, um mehr über die Klasse und ihre Inhalte zu erfahren. Finden Sie auch heraus, welches Fachwissen oder die Fitness sind

für den Kurs erforderlich.

Erfahren Sie mehr über die Ausrüstung der Kleidung/ausgestattet, die für die Durchführung von Strom -Yoga benötigt wird. Tun Sie dies überhaupt nicht, wenn Sie nicht richtig gekleidet sind. Weil es Ihnen Schaden zufügen kann.

Wenn Sie neu bei Hatha Yoga sind, sollten Sie einen Einführungs -Hatha -Yoga -Kurs belegen. Dies kann Ihnen helfen, sich mit den verschiedenen Yoga -Posen vertraut zu machen und wie zu

Führen Sie sie richtig aus.

Dinge, die man bei Power Yoga erinnern sollte

Beim Üben von Power Yoga sollten Sie die folgenden Punkte im Auge behalten, um die Praxis zu verbessern und sicher zu bleiben. Hier sind einige wichtige Punkte:

Aufwärmen: Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, um Ihren Körper auf die intensiveren Bewegungen vorzubereiten und im Power Yoga zu posieren. Dies kann einfache Strecken, gemeinsame Rotationen und umfassen

Mehrere Runden Sonnengrüßungen.

Konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Achten Sie genau auf Ihre Atmung während der gesamten Übung. Atmen Sie tief ein und atmen Sie vollständig aus, entsprechen Ihren Bewegungen. Dies hilft Ihnen dabei

fließen und eine meditative Denkweise entwickeln.

Richtige Ausrichtung: Die Ausrichtung ist unerlässlich, um Verletzungen zu verhindern und die Vorteile jeder Pose zu maximieren. Hören Sie sich die Tipps des Ausbilders an, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in jedem richtig ausgerichtet ist

Pose. Betätigen Sie die Kernmuskeln, um die Wirbelsäule zu unterstützen und die Stabilität aufrechtzuerhalten.

Schritt für Schritt:Power Yogaist körperlich anspruchsvoll, daher ist es wichtig, Schritt für Schritt zu sein. Beginnen Sie mit einem für Anfänger geeigneten Auftrag und erhöhen nach und nach die Intensität und Dauer von

Die Übungen als Stärke und Flexibilität verbessern sich.

Respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers: Es ist großartig, sich selbst herauszufordern, aber es ist ebenso wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu respektieren. Vermeiden Sie es, sich zu fest zu schieben oder Ihren Körper in dazu zu zwingen

unangenehme Positionen. Arbeiten Sie in Ihrem Bewegungsbereich und ändern Sie die Haltung nach Bedarf.

Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie vor, während und nach Strom viel WasserYogaSitzungen. Das Schwitzen ist während dieser Übung häufig, und es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Dehydration zu vermeiden

und Muskelkrämpfe.

Hören Sie Ihrem Körper zu: Achten Sie während der Übung auf alle Empfindungen oder Beschwerden in Ihrem Körper. Wenn es Ihr Limit verletzt oder übertrifft, entspannen Sie Ihre Haltung oder ändern Sie Ihre Haltung. Es ist wichtig für

Unterscheiden Sie zwischen durch Dehnung und Schmerzen verursachten Beschwerden, die zu Verletzungen führen können.

Ruhe und Genesung: Ermöglichen Sie Zeit für Ruhe und Wiederherstellung zwischen Power Yoga -Sitzungen. Dies wird dazu beitragen, Überanstrengung zu verhindern und Ihren Muskeln Zeit zum Reparieren und Wiederaufbau zu geben. Anhören

Die Signale Ihres Körpers und Ruhetage in Ihren täglichen Routine einbeziehen.

Übungen zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts: währendPower Yogaist energisch und energisch, es ist auch wichtig, das Gleichgewicht während der Praxis aufrechtzuerhalten. Haltung kombinieren, die auf Stärke abzielen,

Flexibilität, Gleichgewicht und Entspannung. Dies führt zu einer umfassenden Übung und minimiert das Risiko eines Muskelungleichgewichts.

Genießen Sie den Prozess: Denken Sie daran, den Prozess zu genießen und die Praxis zu genießen. Es geht nicht nur darum, eine perfekte Haltung zu erreichen, sondern auch um die Reise der Selbstentdeckung, der Achtsamkeit und der

persönliches Wachstum. Treffen Sie die Herausforderung und feiern Sie Ihren Fortschritt auf dem Weg.